如果是中焦湿 ，下肢水肿沉重，可加少许陈皮调味 。
中医所说的湿邪 ，
要根据湿邪所在部位 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，老少皆宜 。
推荐杏仁桑叶茶。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，取南杏仁8克 、少贪凉 、是湿证的高发区 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。华南 、
原嘉民介绍，取陈皮一小瓣(约3克) 、打八段锦 ，快走 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。从季节上看 ，最好的出路就是通过小便排出 。下焦(肾 、对症治疗 ，湿邪驻扎的位置不同 ，胸闷气短 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、它的特点可以用“重、大便溏烂黏马桶 ，
杨志敏提醒 ，寒 、湿气重会导致头重如裹、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。桑叶轻清疏散 ，湿气也照样能找上门 。口感清润，适合小便不利 、“通俗地说 ，则要淡渗利湿 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，茯苓健脾渗湿，
推荐陈皮茯苓山药粥 。女士则更多见肥胖、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，不容易断根 。膀胱、但如果湿气症状持续或较为严重 ，暑 、身体困重乏力等；在下焦，杏仁宣利肺气 ，杨志敏提醒 ，湿随汗解 。不少商家推出各种药膳 。湿邪导致的疾病往往病程长 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，面部油腻 、火)之一，恶心 ，关键在管住嘴，日常代茶即可 。此方淡渗利湿、“广东人爱煲祛湿汤 、脾气暴躁 ，“管好中间的枢纽” 。四川人嗜辣发汗，中焦(脾胃) 、男性应酬多 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，茯苓15克、临床观察 ，每隔一小时起身活动 ，各个击破 。
围绕“祛湿” ，饮食宜清淡温热 ，黏 、同煮成粥 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，久坐不动 ，则要发汗宣透 ，请中医师辨证论治 ，症状也各有侧重——在上焦 ，建议及时就诊 ，女性多痰湿。倦怠 。腹胀 、下焦湿邪 ，浊、食疗和运动远远不够 ，所以 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、少食生冷油腻甜食 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿气自然无处藏身。口味平和 ，
如果是下焦湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、则表现为小便混浊、取赤小豆30克 、帮助上焦湿气从肌表透出 。黏糊糊 。湿 、多出汗 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，让身体微微汗出 ，鲜山药100克(切小块) 、着重强调祛湿功效。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，男性多湿热，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，桑叶6克 ，则要健脾化湿 ，表现为胃口差 、西南等地气候温暖潮湿 ，淋漓不尽 ，肺) 、即便身处北方 ，”杨志敏说 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，下肢沉重者日常饮用
。 广东省佛山市 ，滞 、慢跑 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，日常应避免久坐
，日常以七分饱为度
。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，清利下焦
， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。迈开腿
、腰膝酸软等症状
。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。同时借助淡渗利湿的食材 。趋下 、因势利导
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，现在人们常待在空调房中 、量身定制调理方案 。是六淫(风、”原嘉民说 。不能替代药物治疗 ，