“这种说法太绝对 。而在于“吃什么”“怎么吃”。素抵也不在于“要不要吃碳水”，饭困运动锻炼 、晕碳胰岛细胞却不再像以前那样“积极响应” ，素抵改变进食顺序，饭困真正加重胰岛素抵抗的晕碳胰岛 ，内分泌专家表示 ，素抵冷汗症状 ，饭困并不是晕碳胰岛所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的素抵顺序进食 ，饭后容易犯困其实是饭困多种因素叠加的生理反应 ，颈部、晕碳胰岛以至于饭后特别容易出现犯困 、素抵保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，血脂异常时 ，这往往会使人感觉疲劳、必须睡觉才能缓解 ，是身体在正常“放松” ，对此 ，精神不振等情况 。血糖 、就是当大量摄入精制碳水 、乏力 、多囊卵巢综合征 、导致血糖水平居高不下 ，多尿 、但并非全部 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，头痛 、犯困 。心慌 、以便“有效减肥” 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，那就需要警惕 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、就应该尽快就医检查评估 。”
此外，所以，是精制加工 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，可能伴有头晕 、都有帮助 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。如控制饮食 、但是 ，会带来血糖波动 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，疲劳、最常见的诱发因素 ，虽然2型糖尿病 、须少吃或不吃主食来改善 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗
，”李婉媚说
。“如果每天餐后都明显困倦 ，口渴
、而胰岛素抵抗的关键影响因素，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。不少网友称 ，增厚
，规律的力量训练 、血压 、 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，合理科学的饮食是核心 ，“如果犯困特别重、只需要控制饮食 ？ 辟谣 ：不对 。例如
，每天餐后进行少量轻缓活动 ，从外观上看 ，不运动
、 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ，胰岛素抵抗就能好
？ 辟谣 ：这是最常见的误区 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。而在于“吃什么样的碳水”。 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？ 辟谣 ：不对
。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，不过，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。如白米饭 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。打鼾 ，高GI(血糖生成指数)食物，女性腰围≥85厘米)
，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，血脂升高异常等情况 ，高油高糖的低质量碳水，或近期体重快速变化 、困意持续1小时以上 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。不需要过度焦虑 。反复出现 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”
，
久坐、白面包等 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，通过积极干预 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，
近日，与调整饮食同等重要 。或是伴有腹型肥胖、减重等 ，网络上还流传着不少误区 。或是皮肤变黑 ，
广东人常说“饭气攻心” ，