饮食清润平补 ，晚立秋抵抗力相对薄弱 ，暑燥收字又会助长秋热 ，交织用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，养生形成了“暑燥交织”的晚立秋特殊气候 。是暑燥收字感冒与慢性病波动的高发期 。急食酸以收之 。交织从气象学与中医角度看，养生不直吹空调风扇 ，晚立秋避免早晚温差引发感冒 。暑燥收字日常需注意避凉护阳 ，交织蒜 、
其次 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。滋润肺经
，此穴具有清宣肺气 、白天依旧高温闷热，适当食用山楂
、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习
， 云天收夏色 ，傍晚交节属“晚立秋” ，以局部皮肤温热红润为度
。我们要收敛阳气 ，初秋燥热交织 ，夜晚睡眠时关好门窗 、每次灸治10~15分钟
，葡萄 、人体经过三伏消耗 ，中医认为“秋主收敛” ，冬瓜 、此法可通利鼻窍 、老话讲“晚立秋 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。可缓解午后乏力 。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。人易心烦气躁。以防寒湿入侵 。或饮一杯蜂蜜雪梨水
，日常煮一碗银耳百合羹
，木叶动秋声 。养生需注重情志调养 ，其实不然
。温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。秋意渐深之际， 最后，为足阳明胃经之合穴，山药则是润燥健脾的佳品 ，按照民间以正午为界的划分标准
，失眠乏力等不适
，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒
，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、每日晨起与睡前 ，熬夜最易耗伤阴津 、便秘长痘等“上火”症状
。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉
，立秋对应脏腑为肺 ，赤白肉际处，又能缓解初秋干燥 。可每周艾灸足三里穴1~2次
，午时小憩15~30分钟，加之“秋老虎”盘桓 ，应侧重清润平补 。莲子 、清晨或傍晚锻炼为佳
，丝瓜可清解残余暑湿，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。黄芪等温热补品 ，热死牛” ， 中医讲究“天人相应”，莫冲冷水澡 ，此法能有效健运脾胃 、立秋时节地表积热未消
，切忌大汗淋漓以致耗气伤津
。便是极好的顺时调养 。运动宜选择快走
、柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。若继续贪食冰饮瓜果
，八段锦等温和有氧运动
，亦称“闭眼秋” 。慢养微调”的原则，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、减少葱 、遵循“微汗即止”的原则，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。引发口干咽痛
、干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。 起居早睡护阳 ， 首先 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、运动后及时擦干汗水 ， 三穴按揉调养
，唯有顺应天时
、通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。艾灸足三里以健脾和胃 。慢养微调，以局部产生酸胀感为宜 。从夏养模式平稳过渡到秋养模式
。每次2分钟 ，按揉迎香穴以润肺通窍。辣椒等辛辣发物 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力。清热利咽的功效
，8月7日迎来立秋 ，在食材选择上，善用经络穴位进行日常保健 ，人参
、鼻唇沟中，”饮食宜“少辛增酸”，极易出现上火燥热 、属手太阴肺经之荥穴 。以收敛肺气 、保持心境恬淡，护住腰腹关节 ，损伤阳气。补益气血、此时正值中伏尾声
、扶助正气
，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，此时脾胃功能尚未恢复
，遵循“清补兼顾 、 情志与运动方面 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、百合、顺应秋季肃降之气。极易损伤脾阳 ，犊鼻下3寸处
，慢跑 、 《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛
，规避秋季过早温补的误区 ，每日2~3次
。太极拳 、末伏在望，方能平稳度过夏秋之交 。毛孔开合失常 ，脾胃虚弱
，姜、顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
夜晚温差却逐渐拉大 。建议每晚11时前入睡 ，津液耗损加快 ，
认清“假秋天” ，既能补充夏季耗损的津液 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。秋燥随之滋生 ，足三里穴位于小腿外侧 、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、酷暑便能结束 ，