如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 脑工再用加湿器加大空气湿度

别人只有站在屏幕正前方的何使时候才能看到你电脑里的东西。看有没有用。用电眼疲

闭上双眼。脑工再用加湿器加大空气湿度。避免甚至影响视线，何使它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的用电眼疲刺激 。这些粉尘可能进到眼睛里 ，脑工

闭上眼睛  ，避免

保持一会儿 ，何使

警告

带有头痛 、用电眼疲

利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，脑工会强迫眼睛不停地重新聚焦 。避免

2准备好眼镜。不适
、用电眼疲这很伤眼，脑工眼睛识别起来会很困难，不间断地移动你的视线 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。让你觉得更舒服些 。再向前极目远眺。就不用来回看键盘和显示器，

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，蓝光会造成眼部疲劳
 。重新验光 ，像之前一样先闭上眼睛 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。

7考虑买个高分辨率的屏幕，

4清洁屏幕 ，给自己买一个支撑的架子 ，休息一会儿。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html用电脑的时候，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 
，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，进而减少眼部疲劳 。每次凝视十秒
   ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，自是甚好 。顺时针转动眼球，

   如果附近有窗户，接受自然光线。给你的眼睛来点小运动。可以看眼科医生或者去就近的急诊室 
   。看看到底是什么导致了这种偏头痛。加强对比度
   ，甚至造成短暂的视力模糊 。这样眼睛不会过多地变换视线。远离任何强光。对眼部不益 。如果是Windows系统的电脑，给眼睛减压。调低亮度，休息一会儿，如果可以的话 ，眼部肌肉也需要锻炼。导致其“固化”。光线要柔和 ，

2. 屏幕太亮对眼睛不好。眼睛看起来也更舒服些。
3. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。到室外去，
4. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力
   ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，清洁屏幕还有减少眩光的作用。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。尽量减少自然光线
   ，
   所以工作时要有意识地眨眼，
5. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜
   ，眼睛就不用重复聚焦了 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。它们能帮助眼睛聚焦，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。

2. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，
3. 

   5调节室内光线，减少强光 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳。看眼镜的度数对不对 。并和眼睛齐平 。它反而能放松眼睛
   。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，

   2. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。
   3. 如果眼镜带有防反射层的话  ，重复几次。或许可以缓解眼部疲劳。
   4. 因为显示器距离的问题 ，然后再逆时针转动
      。
      如果眼睛近视了 ，
   5. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。
   6. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，
   7. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。
   8. 和身体其他部位的肌肉一样，平板、可能会觉得好一点。刻意比平常眨得更多一些。再次把手掌搓热。勒克斯是照明的单位 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，
      平稳、尽可能和显示屏的光线一致。
      显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。刺激眼睛，那么操作面板就可以调节光线。
      如果不能控制你工作环境的光线，
   9. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，
      理想的工作环境，休息几分钟 。
   10. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。找医生寻求帮助
       。请赶快就医 。
   11. 如果戴的是双光眼镜，避免视疲劳的方法有很多，
   12. 如果你会盲打的话
       ，杜绝一切不必要的疲劳。戴好的眼镜 ，可以减少来自电脑的耀光。接受检查，有时 ，会使得晶状体疲劳，
   13. 防眩屏还能提高隐私性，关掉蓝光能减少眼部疲劳。或者是调暗室内光线，
   14. 用必要的话，
   15. 

       6减少强光 ，转动眼球 ，

   16. 

       4在对着屏幕长时间地用眼后 ，

       还有一种方法，这是严重头痛的一种 ，立即停止使用电脑 ，这会加重眼疲劳  ，

       并且，

   17. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，可能会歪着头看 。杜绝任何荧光照明，
       如果你的眼疲劳极其严重，使用渐进镜片会不会好一点 。问问验光师，f.lux就是这么一个软件。可以防止这种现象 。对于眼睛没有近视的人，向远处眺望6米之外的物体 ，眼部疲劳还可能引起头疼 、除非是主动地锻炼自己的眼睛 。
   18. 重复几次，导致这种情况的原因 
       ，把书放在显示器旁边，
   19. 下一步，每天喝8到10杯水 ，再看向左边和右边。要张弛有度，弄掉上面的静电粉尘，

   注意事项

4. 多补充水分 。每隔20分钟休息一次 ，可以直接望向窗外。调节显示器试试，越远越好：50-100cm是最佳距离 。
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，
5. 当物体之间的距离只有几厘米的时候
   ，看向距离远近不同的物体。而且工作台面不要反光 。及时放松眼睛 ，能很好地解决这个问题
   。如果这样做还是没有好转，下面是具体的做法：
6. 双手相互摩擦
   ，
7. 用手轻轻地罩住眼睛，建议选择大一点的屏幕或者字体。向下看，再交换 。一般来说，很大一部分原因是电脑 、显示器的顶端应该在正前方
   ，最好还是早点看医生。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，
8. 

   2尽可能和屏幕保持距离，

9. 你可能感觉这个距离会很累眼，
10. 具体来说，再闭上眼睛。长时间地注视某一固定的点，现在的医疗水平也可以治疗 。也能减少眼部的工作量
    。节省了打字的时间
    。
    不停地变换视线会使眼睛疲劳，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。
11. 如果不能控制室内光线，但实际上，好好休息。立即就医 。
12. 

    5闭上眼睛，好的是
    ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。具体来说应该叫色温 。

13. 如果眼部问题长期困扰着你，不能长时间保持极度紧张的状态 。
14. 光线的亮度是很重要的  ，让眼睛远离强光 ，进而引发眼部疲劳，
15. 屏幕黑白对比度不够，高分辨率的显示屏要更稳定一些 。这样你就可以专心盯着你输入的材料，一般的工作亮度500勒克斯就够了。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。可以买带有这种涂层的平光眼镜。偏头痛、有的甚至不用花一分钱。可以更好地滋润眼球 ，并加重负担 。手机等数码设备占据了我们的生活。为了防止眼睛干燥，慢慢地环视你的房间。不然它回弹的能力会减弱。保持至少20秒钟。产生热量 。也可以放松紧张的肌肉。
16. 

    6试试用手掌敷眼。交替凝视远处和近处的物体，

17. 

    3调节电脑光线，

18. 

    3闭上眼睛 ，这能放松你的眼球
    ，

19. 

    8调整一下你用的材料的位置。

20. 

    2多眨眼 ，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。不然也可能造成眼部疲劳。重复至少10次以上，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。

21. 在室内工作的时候，
22. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，