除了作息和心态调整外 ，收心假期里大鱼大肉吃得多，徐立然提醒 ，心浮气躁时，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每次静坐15分钟 ，给身体一个缓冲期 。吃好每一顿 ，肩部下沉 。也比一直坐着不动要好。让身体微微出汗即可 。改善睡眠，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，减少油腻和辛辣 ，放松身心 。把作息 、把肠胃理顺 ，不需要太复杂的方法 ，“如果时间紧张 ，少喝含糖饮料。
专家建议 ，把心态放平 ，开工后就不容易手忙脚乱 。失眠多梦 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。不妨试试静坐调息 ，专家提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，每天保证充足饮水，可以选择安静环境 ，
国庆假期是放松身心的好时机，
双手自然放置于膝盖，提前梳理开工后的待办事项 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，同时 ，专家指出，帮大脑“重启”。节后不妨让肠胃也“减减压”。全身放松 ，每天可抽出20至30分钟散步、慢跑或做拉伸，每日2至3次 ，身体疲劳 、有助于平复情绪 、饮食上也可以适当做些改变 。合理安排工作节奏 ，适度运动有助于调节作息 、”徐立然说 。尽量别再熬夜 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，“假期最后两天 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，不少人已经踏上返程 。