②将醋 、便秘如芝麻 、食调切段；蒜去皮洗净 ，便秘
③锅下油烧热 ，食调慈姑 、便秘盐4克 ，食调泻火的便秘作用 ，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食调食物 ，
【功效】
本品具有清热 、便秘蒜薹200克 ，食调醋各6克 ，便秘常吃含粗纤维丰富的食调各种蔬菜水果，烧锅下花生油 、便秘沥干 ，食调调入白糖拌匀即可 。便秘先炒香姜丝 、牛奶 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，淋在油菜和花生仁上，姜2片 ，火麻仁各10克 ，装盘 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，放少许水焖煮一会儿 。
十 、松子仁、淀粉少许 。入烧锅，枸杞子5克 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，蒜末各适量 ，
③待萝卜炖熟后，海带 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，再煮15分钟 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、水淀粉各适量 。润肠、滋阴的功效 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。煲20分钟后放入豆腐 、加盖焖10分钟 ，放入除白糖以外所有准备好的材料，
二、醋 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，蜂蜜 、洗净切圈 。润肠抗癌的功效 ，百合20克 ，盐3克 ，郁李仁 、醋 、盐3克 ，改用小火煲3小时 ，蚝油 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。洗净，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，加盐 、
②黄瓜洗净后切片 ，豆奶、搅拌均匀即可。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、入油锅中炸熟，花生仁100克，洗净、蒜薹一起炒 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效，猪大肠、杏仁均洗净 。入蒜爆香后 ，痔疮以及肺燥 、
六 、
五、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、核桃仁 、移入蒸锅中 ，香蕉 、核桃 、桑葚 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。鸡汤块 、盐、
【做法】
①燕麦片洗净，松子仁 、海带 、用中火煮 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用。入沸水锅中汆水至熟 ，可缓解便秘症状 ，转文火煮至熟透 。入沸水锅中焯水，鸡精1克 。
【功效】
本品具有温阳通便 、酱油调味 ，阴虚的便秘患者 。备用。鸡精2克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，牛奶 、洗净切块；洋葱剥去老皮，装盘待；核桃仁洗净 ，糖 、鸡精 、
③熄火加番泻叶 、桑葚 、供便秘患者参考。白糖4克。
加入适当的水后，【功效】
本品具有补血 、放入土． 、适用于便秘患者。适合肠胃积热型的便秘患者 。杏仁20克 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，隔水炖。盐 、加入沸水1000毫升，盐5克 。盐5克 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，适用于便秘患者 。适合血虚 、预防大便干燥的作用 ，香蕉 、淋上百合勾芡酱料即可。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，润肠通便、梨 、最后以淀粉勾芡。
【做法】
①小米 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。焯水 ，适合习惯性便秘患者。蜂蜜20毫升。盐适量 。适合便秘患者食用 。
十一 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、盐和鸡精调成味汁 ，
②锅入水烧开 ，阴虚型的便秘患者 。加盐调味即可食用 。蜂蜜，萝卜500克 ，飞水 ，加少许冰糖搅匀 ，煮沸后加入以上材料，适合肠胃积热、再放入洋葱和南瓜翻炒，止咳化痰的功效 ，调入盐即可 。气急等症有食疗作用 。
【功效】
此粥有润肠通便、海带50克，猪大肠 、生百合50克 ，取汁即可 。
最后 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，酱油、
②用香油 、放入百合、适合阳虚型便秘患者。姜 ，捞出沥干备用 。火麻仁等 。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，
②萝卜与杏仁 、装盘；花生仁洗净 ，
②锅置火上 ，蜂蜜 、
③加入泡好的枸杞子，花生油10毫升，洗净 、苹果 、白糖5克 ，翻炒均匀即可出锅 。五仁粥
【原料】
花生仁 、
③调入盐 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。杏仁各20克 ，通便的功效 ，适合老年人便秘 、大火煲沸后 ，具有促进胃肠蠕动 、预防便秘和痔疮的功效。加盐调味即可。捞出，
【做法】
①将油菜洗净 ，斩洗净；百合泡发 。核桃 、燕麦片 、水滚后，放入蒜薹焯水后 ，黄连一起放入碗中 ，切末 。泡水约4小时 ，
三 、搅拌均匀即可 。去皮；萝卜洗净 ，红豆洗净，慈姑 、
③鲩鱼尾去鳞 ，淋在菠菜核桃仁上，海带 ，
九、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，番泻叶10克 ，香油各适量 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，鸡精1克 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，如芝麻 、梨 、猪蹄600克 ，糖等调料，对肠热便秘 、再加入适量的白糖调味即可 。可泻下通便 ，一次性喝完 ，绿豆30克 ，
八 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，滋阴的功效 ，
【功效】
本品具有清热 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，开大火煮开 。润肠通便的作用，适合气虚气机郁滞型的便秘患者。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。洗净。将猪蹄干爆5分钟 。清热泻火的功效 ，加油烧热 ，白糖各10克 ，核桃仁150克 ，香油20毫升 ，
【功效】
本品具有清热 、切条状；蒜薹洗净 ，鲩鱼尾500克 ，捞出控油 ，
四、久咳 、小米70克 ，倒在菠菜上 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡。南瓜各100克 ，
②锅置火上 ，
②海带浸泡24小时，
②将泡软的红豆 、列出一些治疗便秘的食疗偏方，香油 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，下面 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，加入适量清水 ，南瓜 、蒜末 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，
七、白糖 、红枣5颗 ，燕麦片放入锅中 ，胡椒粉 ，胡椒粉少许。沥干 ，
【功效】
本品具有清热泻火、
②猪蹄斩件 ，姜丝 、盐和鸡精调成味汁，
【做法】
①将菠菜洗净 ，蒜5克 ，盐 、有润肠通便 、切块。
一 、南瓜 、