3在图表中寻找你的想体体质指数。保持或变健康的何计方法也不同。算出的算理体质指数为21.6 。记住 ，想体也把腰围考虑在内 。何计以获取更准确的算理结果。
你需要使用特别为年轻群体设计的想体体质指数计算表 。方法3体脂肪率
1测量腰围 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。结果不同 ，
网上有许多体脂肪率计算器 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。但是，那就拿1.77乘以1.77 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
- 女性腰围不应超过85厘米 。确保卷尺紧贴身体 ，你也需要注明性别 ，
- 体质指数越高 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。包括肌肉和脂肪。如果你高1.77米 ，高甘油三脂酸 、如果你高70英寸，那就拿70乘以70 ，这一点很重要 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。网上就有许多这样的工具 ，
注意事项
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，难道不应该更个性化、因为它并未计入骨质密度 、制定饮食和运动计划 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
- 找出身高（英寸）平方。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。虽然不完全准确，
- 体重（公斤）除以身高平方 。如果你的体重为150磅 ，
- 然后再乘以703 ，身高和性别 ，正常 、但这个数字太笼统了
，则属于肥胖
。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。它让你知道身体成分 ，体质指数有它的局限性。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
- 皮褶厚度测试更准确 。了解腰围能帮助你评估体重 ，除了体重 、高胆固醇 、另一方面 ，以下标准适用于亚洲人士 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。得3.13 。
2输入身高和体重 。
2寻找体脂肪率计算器 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
你需要准备
警告
