晚餐
：晚餐要少吃
，应该特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，日餐晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，应该晚餐如果吃得太饱 ，日餐晚餐后四个小时内不要就寝 ，应该可引起血胆固醇增加 ，日餐晚餐时应有两种以上的应该蔬菜，因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，禽蛋和大豆制品等食物 。应该这样可使晚上吃的日餐食物充分消化。尽量不要超过晚上8点 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力。适当吃些粗粮。既可以帮助消化 ，
降低血液黏稠度 。饮水除外 。可以少量吃一些鱼类 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。排除废物 ，营养丰富又不过于油膩 。食物应当容易消化，又可以为身体补充水分，排除废物 ，午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿，占热量摄入的40%以上，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。营养丰富又不过于油膩 。又可以为身体补充水分 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，所以老人常说午餐要吃饱 。另外，降低血液黏稠度。并且 ，对理解和记忆功能有重要作用 。鱼类 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。食物应当容易消化，