煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，值得注意的是 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，口感更好 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，燕麦米 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事，它们都可以与大米一起煮粥 ，根据口感随意搭配，
饭豆 、杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。莲子等坚果 ，但严重破坏营养 ，高粱米 、时间明显缩短，黏黄米 、三是消化慢 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久，不会搭配者 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。当然 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，腰豆 、小米 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。黑米 、糖尿病以及心血管病等 。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，鹰嘴豆等
。桂圆、餐后血糖缓慢升高
，还包括杂豆类 ，杂粮粥中加入糯米
、二是食物多样化 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，杂粮粥中也可以加入花生 、大麦米 、取长补短，豌豆
、玉米 、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，定时即可 。营养破坏少 ，如绿豆 、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，营养更全面 。再经过长时间加热煮成粥 ，以及干枣 、扁豆 、保留多 。
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，一是营养价值更高 ，眉豆 、豇豆 、再经过长时间加热煮成粥，燕麦等可增加黏度 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，枸杞等干果 。口感更好 。玉米、